Foto de Miesha Renae Maiden por Pixabay

Organizar a semana pode ser um desafio para qualquer pessoa, especialmente para mães que precisam conciliar várias responsabilidades, desde cuidar dos filhos até gerenciar a casa e, muitas vezes, equilibrar uma carreira. No entanto, com um plano sólido e algumas dicas práticas, é possível simplificar esse processo e tornar a semana mais gerenciável, vamos ver sete passos essenciais para organizar sua semana com eficiência, oferecendo dicas para colocar em prática e garantir que você tenha uma casa organizada.

1. Defina  Objetivos e Prioridades

Antes de começar a planejar sua semana, reserve um tempo para refletir sobre seus objetivos e prioridades. Quais são as tarefas mais importantes que você precisa realizar esta semana? Quais compromissos não podem ser adiados de jeito nenhum? Identificar esses elementos chave ajudará a guiar seu planejamento e garantir que você esteja focada no que realmente importa.

2. Crie uma Agenda ou Planner

Uma vez que você definiu seus objetivos e prioridades, é hora de criar uma agenda ou planner para ajudá-la a organizar sua semana. Existem diversas opções disponíveis, desde planners físicos até aplicativos de organização. Escolha o formato que melhor se adapta ao seu estilo de vida e comece a preencher sua semana com compromissos, tarefas e lembretes importantes.

3. Estabeleça um Horário Fixo para Planejamento

Para garantir que sua semana seja organizada e eficiente, reserve um tempo específico a cada semana para planejar os dias seguintes. Escolha um dia e horário que funcione melhor para você e torne isso um hábito regular. Durante esse tempo, revise sua agenda, faça ajustes conforme necessário e defina metas para a semana seguinte.

4. Priorize Tarefas e Delegue Quando Possível

Ao planejar sua semana, é importante priorizar suas tarefas e identificar aquelas que podem ser delegadas a outras pessoas. Se você tiver um parceiro ou membros da família que possam ajudar com algumas responsabilidades, não hesite em pedir ajuda. Delegar tarefas pode liberar tempo e energia para que você se concentre no que é realmente importante.

5. Utilize Listas de Tarefas

Listas de tarefas são uma ferramenta poderosa para ajudá-la a manter o foco e a organização ao longo da semana. Crie listas separadas para diferentes áreas da sua vida, como trabalho, casa e família, e atualize-as regularmente conforme você completa as tarefas. Isso não apenas ajudará a garantir que você não esqueça nada importante, mas também proporcionará uma sensação de realização ao marcar itens da lista.

6. Estabeleça Rotinas 

Ter rotinas predefinidas pode facilitar muito a organização da semana, especialmente quando se trata de cuidar dos filhos. Estabeleça horários regulares para atividades como refeições, hora de dormir e tempo para brincar. Isso não apenas ajudará a criar estrutura para o dia, mas também proporcionará segurança e conforto para seus filhos.

7. Separe tempo para Si Mesma

Por último, mas não menos importante, lembre-se de reservar um tempo para si mesma ao longo da semana. Cuidar de si mesma é essencial para sua saúde física e mental, e pode até mesmo torná-la mais eficiente em lidar com as demandas da vida cotidiana. Reserve alguns momentos para praticar autocuidado, fazer algo que você ama ou simplesmente relaxar e recarregar as energias.

Vamos colocar em Prática?

Utilize um aplicativo de organização para sincronizar sua agenda em todos os seus dispositivos.

Aproveite pequenos intervalos de tempo para completar tarefas menores, como responder e-mails ou fazer uma rápida limpeza na casa.

Experimente a técnica de Pomodoro para aumentar sua produtividade e manter o foco em suas tarefas.

Mas o que é POMODORO?

A Técnica Pomodoro é um método de gerenciamento de tempo desenvolvido por Francesco Cirillo no final dos anos 1980. O objetivo da técnica é aumentar a produtividade e o foco dividindo o trabalho em períodos de tempo curtos e focados, chamados de pomodoros.

Como funciona a técnica Pomodoro

Escolha uma tarefa: Decida qual tarefa você deseja concluir.

Defina o timer: Programe um timer para 25 minutos.

Trabalhe sem distrações: Durante os 25 minutos, concentre-se totalmente na tarefa escolhida. Evite qualquer tipo de distração, como checar e-mails, redes sociais ou conversar com outras pessoas.

Faça uma pausa de 5 minutos: Ao final dos 25 minutos, faça uma pausa de 5 minutos. Levante-se, caminhe, beba água ou faça qualquer outra atividade que te ajude a relaxar.

Repita o processo: Após a pausa de 5 minutos, inicie outro pomodoro de 25 minutos. Repita esse processo até concluir a tarefa ou até que você tenha completado 4 pomodoros.

Faça uma pausa maior: Após completar 4 pomodoros, faça uma pausa maior de 20 a 30 minutos. Nesse período, você pode fazer algo que te ajude a recarregar as energias, como ler um livro, assistir a um filme ou praticar exercícios físicos.

Mantenha sua casa organizada designando um local para cada coisa e fazendo uma rápida arrumação diária. Não se esqueça de incluir momentos de lazer e diversão em sua agenda para garantir um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal.

Organizar a semana pode parecer uma tarefa assustadora, mas com os passos certos e algumas dicas práticas, é possível simplificar esse processo e tornar sua semana mais gerenciável. Ao definir objetivos claros, criar uma agenda consistente e priorizar suas tarefas, você estará no caminho para uma semana organizada e eficiente. Lembre-se também de reservar um tempo para cuidar de si mesma e desfrutar dos pequenos prazeres da vida. 

Até o próximo post By Mãe de Primeira Viagem

 Seja Bem Vindo(a)!!!

Passou-se mais um mês e estou animada para compartilhar as novas aquisições para o meu bebê! Adoro explorar produtos novos e testar sua eficácia. Venha conferir minhas compras do mês de Março, que incluem fraldas, fórmula, brinquedo e muito mais para os pequenos.

Fralda Needs Baby Ultrasafe M - 68 unidades

Fralda Personal Jumbo G 22 Unidades

As Fraldas Personal Protect e Sec. foram desenvolvidas carinhosamente para trazer mais conforto para o seu bebê e praticidade para os pais darem toda a atenção que o momento da troca merece. Com tecnologia de 5 camadas, permite muito mais absorção e ajuda a manter a pele mais sequinha e saudável por até 12 horas de proteção.

Já havia utilizado essa fralda Personal nos tamanhos P e M para meu bebê, e sua performance foi excelente. Decidi testá-la no tamanho G quando encontrei um ótimo preço. Minha experiência foi a seguinte: durante o dia, fiquei impressionada com o ajuste da fralda Personal. Apesar de ser simples, sem orelhas frontais e elásticos, ela não é muito plástica e tem um toque aceitável. Quanto à absorção, é surpreendente, aguentando bem o xixi. Realizo trocas a cada 3 a 4 horas durante o dia, sem vazamentos. Mesmo em testes noturnos de 2 noites, não houve nenhum vazamento. Apesar de sua simplicidade, essa fralda apresenta um ótimo desempenho. Recomendo sem dúvidas.

Valor da fralda: R$17,00 a tira saiu por R$ 0,77

Fórmula infantil Aptamil Premium 2 - 800g

O Aptamil Premium 2 é uma fórmula infantil de seguimento, formulado para lactentes entre 6 meses e 1 ano de vida, a base de proteínas lácteas intactas, com prebióticos, DHA e ARA e Nucleotídeos.

Meu bebê tem sido alimentado com fórmula desde o nascimento e, atualmente, ele ingere de 2 a 3 mamadeiras por dia, em horários específicos. Com 1 ano e 6 meses, sua alimentação é boa. Algumas pessoas me questionam se ainda estou usando a fórmula de seguimento 2. A razão é que as fórmulas de seguimento 3 são compostos lácteos, o que não considero uma opção saudável. Embora pudesse oferecer leite integral de vaca, optei por continuar com a fórmula, pois acredito que seja mais completa em termos de nutrientes. Assim, pretendo continuar oferecendo a fórmula até que ele complete 2 anos.

Vamos agora abordar a composição da fórmula Aptamil Premium 2 em si. É uma das melhores que já experimentei, sendo mais completa, contendo uma gama de vitaminas e minerais. Um dos seus diferenciais é a presença de DHA, ARA e nucleotídeos, que são gorduras essenciais para o desenvolvimento do cérebro e da retina. O DHA, um Ômega-3, desempenha um papel crucial na acuidade visual e na cognição, enquanto o ARA, um Ômega-6, contribui para a prevenção de doenças crônicas.

Valor: R$ 111,00 em duas latas

Brinquedo Pote De Empilhar Encaixar Diversão Infantil Bebê

Com o Brinquedo Pote de Empilhar, o bebe aprende por cores, números, letras ou formas a como empilhar corretamente a torre. É uma diversão com educação, pois o kit de 9 potinhos coloridos melhora o pensamento lógico, cognitivo, senso espacial e estimula a coordenação motora da criança, além de distrai-la por chamar muita atenção.

Minhas observações sobre o brinquedo  Pote de Empilhar são as seguintes: o material é bastante resistente, pois meu bebê o derrubou várias vezes no chão e não houve danos. Em relação à interação com o brinquedo, ele conseguiu empilhar peças facilmente, o que é ótimo para desenvolver a coordenação motora. Além disso, o brinquedo é eficaz para entreter o bebê. Definitivamente, foi uma compra que valeu a pena.

Valor: R$ 14,00 

Repelente Moskitoff Baby Loção 100ml

O Moskitoff Baby é um repelente em loção que oferece até 4 horas de proteção eficaz contra o mosquito Aedes Aegypti (Dengue, Febre Amarela, Zika e Chikungunya), Culex Quinquefasciatus (borrachudos e pernilongos) e o Anopheles Aquasalis (Malária).

Indicado para bebês a partir dos 6 meses de idade, sua fórmula é atóxica, dermatologicamente testada, não contém álcool e não resseca a pele dos pequenos. Além de ser fácil de aplicar e garantir uma rápida absorção, sem deixar a pele oleosa.

O repelente Moskitoff Baby tem um desempenho satisfatório, proporcionando uma proteção eficaz por até 4 horas. Sua formulação apresenta um rendimento considerável e um perfume suave, sem o típico cheiro forte de repelente. No entanto, não fiquei totalmente satisfeita com a textura, que é bastante líquida e pode dificultar a aplicação, além de deixar uma sensação oleosa na pele. Apesar disso, é absorvido adequadamente pela pele. No geral, considero o repelente uma boa opção, pelo preço dele.

Valor: R$ 16,00

Estas foram as minhas compras de março, que incluíram uma variedade de itens além das fraldas. Espero que minhas experiências com esses produtos possam ser úteis para você ao fazer suas compras para o seu bebê.

Deixe nos comentários se já usou alguns desses produtos e como foi sua experiência, vou ficar muito feliz. 

Até o próximo post By Mãe de Primeira Viagem

Por que os Cuidados com o Corpo são Importantes?

 Promovem a saúde da pele, que é o maior órgão do corpo humano e desempenha um papel crucial na proteção contra agentes externos. Uma rotina de cuidados adequada, que inclui limpeza, hidratação e proteção solar, ajuda a manter a integridade da pele e prevenir problemas como acne, ressecamento e envelhecimento precoce.

Cuidar do corpo não se resume apenas aos aspectos físicos, mas também tem um impacto significativo no bem-estar mental. Estabelecer uma rotina de autocuidado não só promove a autoestima, mas também ajuda a reduzir o estresse, aumentar a confiança e promover uma sensação geral de felicidade e satisfação.

Dicas para uma Rotina de Cuidados com o Corpo

Limpeza

Comece sua rotina de cuidados com o corpo com uma limpeza  suave, usando um produto adequado ao seu tipo de pele. Lave o rosto e o corpo diariamente para remover impurezas, suor e resíduos de maquiagem. Evite usar sabonetes abrasivos, que podem ressecar a pele, e opte por produtos suaves e hidratantes.

Esfoliação Semanal

A esfoliação é fundamental para remover células mortas e promover a renovação celular, deixando a pele macia e radiante.

Hidratação Regular

A hidratação é fundamental para manter a pele saudável e radiante. Após a limpeza, aplique um hidratante adequado ao seu tipo de pele para ajudar a manter a umidade e prevenir a secura. Não se esqueça de hidratar áreas como cotovelos e joelhos, que tendem a ressecar mais facilmente.

Aqui está algumas dicas de Hidratantes corporal

1. Hidratante Corporal Com Textura Fluida e Ácido Hialurônico - CeraVe

2. Hidratante Corporal Skin Food – Weleda

3. Hidratante Corporal Hipoalergênico - Cetaphil

4. Hidratante Corporal Em Óleo- Bio Oil

5. Hidratante Corporal Tododia Cereja e Avelã - Natura

6. Hidratante Corporal Cuide-se Bem Nuvem – O Boticário

Como escolher o melhor hidratante de acordo com o tipo de pele

Pele Seca

Opte por hidratantes mais espessos e ricos em ingredientes emolientes, como óleos naturais (como óleo de amêndoas, coco ou jojoba) e manteigas (como manteiga de karité ou cacau).

Procure por produtos com propriedades intensas de hidratação e que ajudem a reter a umidade na pele por mais tempo.

Evite hidratantes à base de álcool, pois podem ressecar ainda mais a pele.

Pele Oleosa

Escolha hidratantes leves e livres de óleo, em gel ou loção, que não obstruam os poros.

Procure por produtos com textura não comedogênica, que ajudem a controlar o brilho excessivo e a oleosidade da pele.

Opte por formulações à base de água ou gel, que sejam absorvidas rapidamente pela pele e não deixem uma sensação pegajosa ou gordurosa.

Pele Normal

Você tem a flexibilidade de escolher entre uma variedade de texturas e formulações de hidratantes, desde loções leves até cremes mais densos, dependendo das suas preferências pessoais.

Procure por hidratantes que ofereçam hidratação equilibrada, sem deixar a pele oleosa ou pesada.

Pele Sensível

Opte por hidratantes hipoalergênicos e sem fragrância, especialmente formulados para peles sensíveis.

Escolha produtos com ingredientes suaves e calmantes, como aloe vera, camomila e aveia coloidal, que ajudam a acalmar a pele irritada e reduzir a vermelhidão.

Pele Mista

Se você tem uma combinação de pele oleosa em algumas áreas e seca em outras, considere usar hidratantes leves ou em gel para as áreas mais oleosas e cremes mais ricos para as áreas mais secas.

Procure por produtos que ofereçam uma hidratação balanceada, ajudando a equilibrar a produção de óleo e a manter a pele uniformemente hidratada.

Proteção Solar Diária

A exposição aos raios UV pode causar danos irreparáveis à pele, como queimaduras solares, manchas e envelhecimento precoce. Portanto, não se esqueça de aplicar protetor solar diariamente.

Além dos cuidados básicos, é importante atender às necessidades específicas da sua pele. Se você tem pele sensível, por exemplo, opte por produtos sem fragrância e hipoalergênicos. Se tiver acne, procure por produtos com ácido salicílico ou ácido glicólico para controlar a oleosidade e prevenir a formação de espinhas.

Cuidar do corpo é uma prática essencial para promover uma pele saudável. Não se esqueça de escolher produtos adequados ao seu tipo de pele e às suas necessidades específicas para obter os melhores resultados. Com dedicação e consistência, você pode ter uma pele saudável e radiante.

Até o próximo post By Mãe de Primeira Viagem

Seja Bem Vindo!!

Vamos falar sobre as frases motivacionais, feitas para nós Mães, eu já passei e ainda passo por desafios na maternidade, tenho dias de gloria e dias de luta, mas ainda assim amo demais meu bebê, e ver essas frases me ajuda e ter uma motivação e continuar tentando melhorar. Afinal maternidade é uma experiência única, repleta de desafios, alegrias e descobertas. Em meio a essa nova fase, encontrar fontes de motivação diária torna-se crucial para manter o equilíbrio emocional e a energia necessária para enfrentar os altos e baixos.

 Venha conferir as 10 frases de motivação diária projetadas para inspirar e elevar o dia das mães, proporcionando um impulso positivo nas suas responsabilidades diárias.

1. "Cada Dia é uma Nova Chance para Ser uma Mãe Incrível."

A frase ressoa com a ideia de renovação diária. Independentemente do que aconteceu ontem, cada novo amanhecer traz consigo a oportunidade de ser uma mãe incrível. Cada interação, cada escolha, é uma chance de criar memórias positivas para você e seu filho.

2. "A Força de Uma Mãe Vem da Sua Capacidade de Nunca Desistir."

Ser mãe é uma jornada que requer resiliência. Esta frase lembra que a verdadeira força não está em evitar desafios, mas em enfrentá-los com determinação. Nunca desista, porque é nas situações mais desafiadoras que você descobre sua verdadeira força.

3. "Seja Gentil Consigo Mesma: Você Está Fazendo o Seu Melhor."

A maternidade muitas vezes vem acompanhada de autocrítica. Essa frase serve como um lembrete para ser gentil consigo mesma. Você está fazendo o seu melhor, e isso é mais do que suficiente. Praticar a auto-compassividade é fundamental para o bem-estar emocional.

4. "Pequenos Feitos são Grandes Conquistas na Maternidade."

Celebrar as pequenas vitórias diárias é crucial para manter uma mentalidade positiva. Cada momento superado, por menor que seja, é uma conquista significativa na jornada da maternidade. Valorizar esses feitos constrói uma base sólida de confiança e realização.

5. "Seja a Mãe que Você Necessita: Nutridora, Firme e Amorosa."

Destaca a importância da autorreflexão e do autocuidado. Seja a mãe que você necessita para si mesma - uma mãe que é nutridora, firme quando necessário e, acima de tudo, amorosa. Cuidar de si mesma é fundamental para cuidar bem dos outros.

6. "O Amor que Você Investe em Seus Filhos é a Semente que Eles Levarão para a Vida."

A maternidade é um ato de amor contínuo. Cada abraço, cada palavra gentil, é uma semente que crescerá na vida do seu filho. Essa frase lembra da importância do amor como uma força transformadora na vida deles.

7. "Aprecie os Momentos Pequenos, Pois Eles Crescem Rápido."

Esta frase é um lembrete para saborear os momentos pequenos e cotidianos, pois o tempo passa rápido. Aprecie cada risada, cada abraço, pois são esses momentos que constroem as memórias duradouras da maternidade.

8. "Cada Desafio é uma Oportunidade de Crescimento."

Encare cada desafio como uma oportunidade de crescimento, tanto para você quanto para seus filhos. Na adversidade, encontramos força, sabedoria e a capacidade de superar obstáculos. Esta frase inspira a ver os desafios como degraus em direção ao desenvolvimento pessoal.

9. "A Mudança Começa com Pequenos Passos: Avance com Confiança."

A maternidade é uma jornada de crescimento contínuo. Não tenha medo de dar pequenos passos em direção à mudança. Avance com confiança, sabendo que mesmo os passos mais modestos podem levar a grandes realizações.

10. "A Alegria Está nas Pequenas Coisas: Encontre a Beleza na Rotina Diária."

Esta frase ressalta a importância de encontrar alegria nas pequenas coisas. Seja um sorriso do seu filho, um momento tranquilo ou uma xícara de café quente, encontrar beleza na rotina diária nutre o espírito e proporciona contentamento.

Incorporando Frases de Motivação Diária na Rotina

Espaço Visível

Coloque essas frases em locais visíveis, como a geladeira ou o espelho do banheiro, para que você as veja diariamente.

Diário de Gratidão

Reserve um tempo diariamente para escrever suas próprias frases de motivação ou listar as coisas pelas quais você é grata.

Compartilhamento Positivo

Compartilhe frases motivacionais com outras mães, criando uma comunidade de apoio onde todas se inspiram mutuamente.

Momento de Reflexão Matinal

Comece o dia lendo ou ouvindo uma frase de motivação. Isso estabelece um tom positivo para o resto do dia.

Criação de Cartões de Motivação DIY

Faça cartões de motivação DIY e mantenha-os à mão. Eles podem ser úteis nos momentos desafiadores.

As frases de motivação diária são faróis que iluminam a jornada da maternidade. Ao incorporar essas mensagens positivas na rotina diária, as mães podem encontrar força, resiliência e alegria mesmo nos dias mais desafiadores. Cada frase é uma recordação de que a maternidade é uma jornada cheia de aprendizado, crescimento e amor. Que essas frases inspirem e elevem o seu dia, proporcionando o ânimo necessário para enfrentar as maravilhas da maternidade com confiança e positividade.

Até o Próximo post By Mãe de Primeira Viagem

 Seja bem Vindo(a)!!!

Aqui está mais um post de compras do mês, quase todo mês compro alguma coisa para meu Bebê, seja fralda, lenço umedecido, roupa, entre outras coisas  que estiver faltando, afinal sempre tem alguma coisa para comprar, então vem conferir minhas compras.

1-  Fralda Huggies Supreme Care  G - 66 unidades

2- Fralda Descartável Ever Baby Tamanho M 24 Unidades

Uma novidade aqui, foi a primeira vez que comprei dessa fralda, ela é marca própria da Drogaria São Paulo, vi varias resenhas boa sobre a fralda e resolvi comprar para testar.

Ela promete 12 horas de proteção, tem orelhas elásticas, toque macio, tubos mágicos, orelhas frontais e tem a forma grande, o que é muito vantajoso, na embalagem ela fala que é de 5kg a 10kg, mas acredito que passa de 10kg, meu bebê tem 9,600kg e fica com uma boa folga ainda, acredito que consigo usar depois dos 10kg.

Aqui em casa o desempenho dela foi muito bem, ela tem um ótimo ajuste, o bebê fica bem confortável, comprei essa fralda para uso diurno, zero vazamento, deixa o bebê sequinho, não usei para dormir, então não sei dizer se ela aguenta a noite inteira, mas vou fazer o teste e volto para falar.

Valor: R$ 47, 98 esse valor é de 2 pacotes, então cada um saiu por R$ 23,99

3- Sabonete Líquido da Cabeça aos Pés Baby Dove Hidratação Enriquecida 400ml

DESCRIÇÃO

A fórmula deste sabonete líquido é hipoalergênica, foi criada sem corantes, parabenos, sulfatos ou ftalatos e é testada por oftalmologista, dermatologista e pediatra.

O sabonete líquido infantil possui uma fórmula cremosa e rica em nutrientes que limpa ao mesmo tempo que cuida da pele sensível do bebê. Nossa fórmula é suave até para recém-nascidos. Sabonete líquido sem lágrimas para a hora do banho 

Só uso desse sabonete no meu bebê, que foi o que ele melhor se adaptou, como diz nas descrição sem lágrimas, deixa a pele macia e hidratada, e com um cheirinho muito bom.

Tentei usar o da baruel da cor laranja mas não deu certo aqui, meu bebê chorava sempre que ia enxaguar a cabeça dele, testei em mim e não ardeu meus olhos, mas acho que o bebê é mais sensível, mas o DOVE BABY é sucesso aqui.

Valor: R$ 16,12

4- Sabonete Líquido Dove Baby Hidratação Enriquecida Refil 180ml

DESCRIÇÃO

O Refil Sabonete Líquido Baby Dove Hidratação Enriquecida mantém a pele sensível do seu bebê macia e lisa

• A fórmula do sabonete líquido corporal hipoalergênico é criada sem corantes, parabenos, sulfatos ou ftalatos e é testada por oftalmologistas, dermatologistas e pediatras

• Sabonete líquido corporal hidratante feito com nutrientes 100% naturais para a pele – idênticos aos encontrados naturalmente na pele

• A fórmula rica e cremosa do Refil Sabonete Líquido Baby Dove Hidratação Enriquecida limpa e cuida de pele de bebê sensível

Valor: R$ 7,72 comprei 2 unidades

5- Loção Hidratante Dove Baby Hidratação Enriquecida 200ml

DESCRIÇÃO

A pele do bebê é delicada e pode perder a hidratação facilmente durante o banho. Para ajudar a repor a hidratação essencial da pele, criamos a Loção Hidratante Baby Dove - Hidratação Enriquecida. Hipoalergênica, com Ph balanceado e um perfume desenvolvido para a delicada pele do bebê, ela hidrata a pele por até 24 horas. Desenvolvida para proteger a preciosa barreira da pele do seu bebê, essa fórmula rica e suave acalma a pele seca logo no primeiro uso. Testada por dermatologista e pediatra, com essa loção você sabe que está proporcionando a seu pequeno aquele cuidado extra especial que ele merece.

Como podem ver essa linha da super certo aqui, a loção hidratante ainda não usei, então não tenho o que falar, mas tem o mesmo cheiro do sabonete líquido e uma textura consistente.

Valor: R$15,99 comprei em uma promoção na shopee

Essas foram as minhas compras do mês de fevereiro, deixe aqui nos comentários se já usou alguns desses produtos e como foi sua experiência.

Até o próximo post By Mãe de Primeira Viagem

Foto de Christopher Campbell na Unsplash

Seja bem Vindo!!!

Vamos falar sobre AUTOESTIMA?

A autoestima desempenha um papel fundamental em nossa qualidade de vida e bem-estar emocional. Quando nos sentimos bem sobre nós mesmos, somos capazes de enfrentar os desafios da vida com mais confiança e resiliência. No entanto, cultivar uma autoestima saudável requer prática e comprometimento. Vamos ver a seguir os 9 hábitos  que podem ajudar a elevar sua autoestima e promover um maior amor-próprio.

1. Pratique a Autocompaixão

A autocompaixão envolve tratar a si mesmo com gentileza, compreensão e empatia, especialmente nos momentos difíceis. Em vez de se criticar ou se julgar severamente, pratique a autocompaixão, reconhecendo sua humanidade e aceitando suas falhas como parte natural do processo de crescimento.

2. Cuide do Seu Corpo

O autocuidado é essencial para uma autoestima saudável. Faça escolhas alimentares nutritivas, durma o suficiente e incorpore a atividade física regular à sua rotina. Cuidar do seu corpo não apenas melhora sua saúde física, mas também promove uma sensação de bem-estar e autoconfiança.

3. Defina Limites Saudáveis

Aprenda a dizer "não" quando necessário e estabeleça limites saudáveis ​​em seus relacionamentos pessoais e profissionais. Respeitar seus próprios limites é uma forma importante de mostrar amor e respeito por si mesmo, e pode ajudar a evitar sentimentos de ressentimento e sobrecarga.

4. Pratique a Gratidão

A gratidão é uma poderosa ferramenta para promover uma perspectiva positiva e aumentar a autoestima. Reserve um tempo todos os dias para refletir sobre as coisas pelas quais você é grato em sua vida. Manter um diário de gratidão ou simplesmente fazer uma lista mental pode ajudá-lo a cultivar uma atitude mais positiva em relação a si mesmo e ao mundo ao seu redor.

5. Desenvolva Habilidades

Investir em seu desenvolvimento pessoal e profissional pode aumentar sua autoestima e autoconfiança. Identifique áreas em que gostaria de crescer e desenvolva habilidades nessas áreas por meio de cursos, treinamentos ou workshops. O progresso e o sucesso pessoal podem reforçar sua autoestima e fornecer um senso de realização.

6. Pratique a Assertividade

Ser assertivo significa expressar suas necessidades, desejos e opiniões de forma clara e respeitosa. Aprender a ser assertivo pode ajudá-lo a estabelecer limites saudáveis, melhorar seus relacionamentos e promover uma maior autoestima. Pratique técnicas de comunicação assertiva, como usar "eu" em vez de "você" ao expressar seus sentimentos e necessidades.

7. Cultive Relacionamentos Positivos

Cercar-se de pessoas que o apoiam, valorizam e incentivam é fundamental para uma autoestima saudável. Cultive relacionamentos positivos com amigos, familiares e colegas que o inspirem e o façam sentir-se bem consigo mesmo. Evite pessoas que minam sua autoconfiança ou o fazem duvidar de si mesmo.

8. Seja Compassivo Consigo Mesmo

Perdoe-se por seus erros e falhas passadas e evite se criticar de maneira excessiva. Lembre-se de que todos cometemos erros e que o crescimento pessoal envolve aprender com essas experiências e seguir em frente. Seja gentil consigo mesmo, assim como seria com um amigo querido.

9. Celebre Suas Conquistas

Reconheça e celebre suas realizações, por menores que sejam. Fazer uma lista de suas conquistas pessoais e profissionais pode ajudá-lo a reconhecer seu próprio valor e fortalecer sua autoestima. Tire um momento para comemorar cada sucesso, por pequeno que seja, e reconheça o progresso que você fez em direção aos seus objetivos.

Em resumo, cultivar uma autoestima saudável requer prática, comprometimento e autocompaixão. Ao incorporar esses 9 hábitos em sua vida diária, você pode elevar sua autoestima e promover um maior amor-próprio, permitindo que você enfrente os desafios da vida com confiança e resiliência.

Até o próximo post, By Mãe de Primeira Viagem

Vamos falar sobre METAS? 

 No início de um novo ano, é comum refletirmos sobre os objetivos que desejamos alcançar nos próximos meses. Estabelecer metas pessoais é uma maneira de direcionar nosso foco e assim ajudar a por em prática tudo que queremos realizar no decorrer do ano. Vamos ver os 3 pilares para nosso desenvolvimento pessoal,  com estratégias de metas para alcançá-las com sucesso.

Desenvolvimento Pessoal

O desenvolvimento pessoal é um processo contínuo de autodescobrimento e crescimento. Envolve a busca constante por uma melhor compreensão de si mesmo, identificando áreas de força e ​​oportunidades de melhoria. Ao estabelecer metas pessoais, você está comprometido em avançar nesse caminho de autodesenvolvimento.

Auto aperfeiçoamento

O auto aperfeiçoamento é o desejo de crescer e evoluir como indivíduo. Isso envolve a busca por novos conhecimentos, habilidades e experiências que contribuam para o seu desenvolvimento pessoal. 

Realização de Sonhos

Todos nós temos sonhos e aspirações que desejamos realizar em nossas vidas. No entanto, sem metas concretas e um plano de ação definido, esses sonhos podem permanecer apenas como desejos distantes. 

Como Estabelecer Metas Pessoais Eficazes: Estratégias Práticas

Na hora de estabelecer metas, não esqueça de colocar metas alcançáveis, para que ao final do ano quando for analisar essa lista não fique frustrado por não ter conseguido realizar as metas estabelecidas, ou seja coloque somente aquilo que está ao seu alcance.

Seja Específico e Mensurável

Ao definir suas metas pessoais, seja o mais específico possível. Em vez de dizer "quero ser mais saudável", defina uma meta mensurável, como "quero perder 10 quilos até o final do ano".

Estabeleça Prazos Realistas

Defina prazos claros e realistas para suas metas pessoais. Isso ajudará a manter o foco e a motivação ao longo do tempo.

Divida em Etapas 

Grandes objetivos podem parecer esmagadores. Divida-os em etapas menores e mais gerenciáveis, tornando-os mais alcançáveis e menos intimidadores.

Mantenha-se Flexível

Esteja aberto a ajustar suas metas conforme necessário. A vida é imprevisível e é importante adaptar-se às mudanças de circunstâncias.

Visualize o Sucesso

Visualize-se alcançando suas metas pessoais e sinta a emoção e a realização que isso trará. A visualização positiva pode ajudar a mantê-lo motivado durante os momentos difíceis.

5 Metas Pessoais 

1-Melhorar a Saúde e o Bem-Estar

Praticar exercícios físicos regularmente

Adotar uma dieta balanceada e saudável.

Priorizar o sono adequado e a redução do estresse.

2-Crescimento Profissional

Avançar na carreira através de cursos de capacitação e treinamentos.

Desenvolver habilidades de liderança e comunicação.

Procurar oportunidades de networking e mentoria.

3-Desenvolvimento Pessoal

Cultivar hobbies e interesses pessoais

Ler livros inspiradores e participar de grupos de discussão.

Praticar a gratidão e a meditação para promover o bem-estar emocional.

4-Relacionamentos Interpessoais

Investir tempo de qualidade com amigos e familiares.

Aprender a ouvir ativamente e a comunicar-se de forma eficaz.

Resolver conflitos de maneira construtiva e empática.

5-Realização Financeira

Criar um plano de economia e investimento para alcançar metas financeiras específicas.

Reduzir dívidas e estabelecer um fundo de emergência.

Buscar oportunidades de crescimento profissional e aumento de renda.

Estabelecer metas pessoais é o primeiro passo para transformar sua vida. Ao buscar o desenvolvimento pessoal, o auto aperfeiçoamento e a realização de sonhos, você está criando uma base sólida para uma vida mais feliz e satisfatória. Use as estratégias e exemplos fornecidos neste post para definir metas pessoais significativas. Mas lembre-se sempre metas alcançáveis.

Até o próximo post, By Mãe de Primeira Viagem